مراقبہ کیا ہے؟
مراقبے کی مقدس مشق میں دراصل زمین سے کوئی فرد اپنے اندرونی راستوں پر اپنے معبود یعنی اپنے اِلہٰ کو دریافت کرنے نکلتا ہے
مراقبہ کرنے کے بنیادی آداب:
1. پُرسکون ماحول اور مقدس جگہ کا تعین:
پُرسکون ماحول میں ایسی آرام دہ نشست اختیار کریں جس میں آپ پریشان نہ ہوں۔ سکون کا احساس پیدا کرنے کے لیے موم بتیوں یا مدھم لیمپوں کے ذریعے نرم روشنی کا اہتمام کریں۔ ایسی پاک و صاف جگہ پر گاہے بگاہے باوضو ذِکرِاِلہٰی ماحول کو مقدس بناتا ہے
2. آرام دہ نشست:
آرام دہ لیکن چوکنی نشست اختیار کریں، خواہ لیٹ جائیں، کرسی پر بیٹھیں، جائے نماز یا فرش پر۔ اپنی ریڑھ کی ہڈی کو سیدھا رکھیں، کندھوں کو آرام دیں، اور ہاتھ اپنی گود میں نرمی سے رکھ لیں
3. سانس اور تصور:
آنکھیں بند کریں اور اپنے آپ کو مرکز یا گراؤنڈ کرنے کے لیے چند گہری سانسیں لیں۔ اپنے مقصد یا اجازت کے مطابق تصور کریں یا باطن میں اپنے اوپر چمکدار رنگوں سے مُزیّن اسمِ ذات اللہ کا تصور کریں۔ جس کا ہر رنگ آپ کے باطن کی ایک تہہ کو ظاہر کرتا ہے، جو آپ کو اپنے اندر موجود اِلہٰیت کو دریافت کرنے اور اسے قبول کرنے کی دعوت دیتا ہے
4. اندرونی خاموشی کا فروغ:
اپنی توجہ باطن کی طرف مبزول کریں۔ آنے والے خیالات سے منسلک ہوئے بغیر اُنھیں آنے اور جانے دیں۔ سانس لیتے ہوئے سکون اور خامشی کو اندر کھینچیں، سانس کے اِخراج پر اندرونی تناؤ خارج کر دیں۔ آہستہ آہستہ، اندر کی خاموشی اور خود شناسی کو گہرا ہونے دیں
5. اروما تھراپی کیمیا:
نماز کی طرح مراقبے کی مشق میں بھی اروما تھراپی شامل کریں۔ ایسی خوشبوؤں کا انتخاب کریں جو آپ کے مقاصد سے ہم آہنگ ہوں۔ جیسے روحانی تعلق و ترقی کیلئے خوشبوئے الصلٰوۃ۔ نظرِبد اور جادو کے خاتمے کیلئے خوشبوئے تحفظ ۔ رشتوں کی آمد کیلئے خوشبوئے رشتہ اور مال و زر کیلئے خوشبوئے کلیدِزَر وغیرہ میں گہری سانسیں لیں
6. ہم آہنگ ساؤنڈ ٹریک:
مراقبہ کے لیے تیار کردہ خصوصی موسیقی کی دھنوں کی پلے لسٹ میں سے مقصد کے مطابق ساؤنڈ کا انتخاب کریں۔ اس میں محیطی آوازیں، فطرت کی آوازیں، یا آرام دہ رفتار کے ساتھ سازِ موسیقی شامل ہیں۔ موسیقی کو اپنے باطنی سفر میں ایک ہمدرد ساتھی کی طرح اپنے جذبات اور خیالات کو نرم دھارے کی طرح رہنمائی کرنے دیں
7. مراقبہ کے دوران مؤثر اِلہٰی جملے:
مراقبہ شروع کرنے سے پہلے اسباق کے علاوہ مراقبے کے دوران اپنے مقاصد کی مناسبت سے مختلف جملے شامل کریں جیسے پناہ کیلئے اَعُوذُبِااللہ۔ ذہن سازی کیلئے لاحولَ وَلاقوۃَ اِلابِااللہ۔ مال وزَر کیلئے اِنَ اللہَ یَرزُقُ مَنْ یَّشاءُبغیرِحِسَابْ وغیرہ دھیمی آواز کے ساتھ سرگوشی کے انداز میں چند بار دھرائیں، یہ آپ کے ذہن کو ایک مثبت اور بااختیار خود ادراک کی طرف رہنمائی کریں گے
8. مراقبہ پریکٹس کا اِختتام:
آہستہ سے اپنی بیداری کو موجودہ لمحے میں واپس لائیں۔ جو وقت آپ نے اپنے اندرونی سفر کے لیے وقف کیا اس کے لیے اظہار تشکر کریں۔ اپنی روزمرہ کی زندگی میں اپنے ساتھ سکون اور خود شناسی کے احساس کو لے کر آہستہ آہستہ اپنی آنکھیں کھولیں
تو چلئے مراقبہ شروع کرتے ہیں۔ خُود شناسی سے مُزیّن اس شاندار سفر میں اپنے آپ کو ایک پُرسکون پناہ گاہ میں تصور کریں، جس کے چاروں طرف ایک آسمانی چمک ہے جو آپ کو اپنے شعور کی گہرائیوں کو تلاش کرنے کی دعوت دے رہی ہے
جب آپ اپنی آنکھیں بند کرتے ہیں اور خاموشی کے سامنے چُپ سادھ لیتے ہیں تو، چمکدار رنگوں کا ایک جھرنا آپ کے قلب میں رقص کرتا ہے، ہر رنگ آپ کے باطن کی ایک تہہ کو ظاہر کرتا ہے۔ یہ الہٰی وژن ایک کائناتی پھول کی پنکھڑیوں کی طرح کھلتا ہے، جو آپ کے اندر موجود خوبصورتی کو بے نقاب کرتا ہے
یہ خوبصورت باطنی خاموشی جب اطمینان کے سازوں میں بدلتی ہے تو آپ کے خیالات کی سرگوشیاں آہستہ آہستہ ختم ہونے لگتی ہیں اور پُرسکون و مقدس گُل کاری تخلیق ہوتی ہے۔ جس کے اندر ہی آپ کو اپنے حقیقی جوہر کا گیٹ وے ملتا ہے، جو خود شناسی کی ایک پناہ گاہ ہے
اروما تھراپی کی خوشبو ہوا میں شامل ہوکر شعور کو لپیٹ میں لے لیتی ہے، یہ آپ کو خود شناسی کے دائروں میں گہرائی تک لے جاتی ہے۔ خوشبو ہوا کے ہلکے جھونکے کی طرح سکون کو دعوت دیتی ہے، اس خاص خوشبو میں روحانی بیداری کا جوہر ہے۔ یہ مہکتا ہوا ساتھی آپ کو مراقبے کے تانے بانے میں بغیر کسی رکاوٹ کے باندھتا ہے، اور اندر کے سفر کو کامیابی کے ساتھ جاری رکھتا ہے
جیسے ہی آپ اپنی روحانی پناہ گاہ میں داخل ہوتے ہیں، ایک آسمانی ساز بجنے لگتا ہے۔ اس مقدس لمحے کے لیے احتیاط سے تیار کی گئی موسیقی، جو آپ کے باطنی تال سے گونجتی ہے۔ ہم آہنگ دُھنیں آپ کے جذبات کی راہداریوں میں رہنمائی کرتی ہیں، یہ حکمت کے پوشیدہ ایوانوں کو کھولتی ہیں۔ سکون کی تاریں، خودشناسی کی پیانو کی چابیاں، اور فطرت کے گیت کی نرم آوازیں آپس میں مل کر خود کی دریافت کی ساز تخلیق کرتی ہیں
مراقبہ کی اس مسحور کن تشریح میں، خودشناسی کا الہٰی وژن، اندرونی خاموشی اور اروما تھراپی کی خوشبوؤں کا آرام دہ سُکوت اور خصوصی موسیقی کی دھنوں کے دلکش ساز ایک ماورائی تجربے میں بدل جاتے ہیں۔ جب آپ کائناتی منظر نامے کے اندر تشریف لے جاتے ہیں، تو آپ اپنی روح سے ہم آہنگ ہونے لگتے ہیں - ذہن، جسم اور روح کی یہ ہم آہنگی، پُرسکون تصورات کی ایک گُل کاری تخلیق کرتی ہے جو اندرونی الہٰ کی بازگشت ہوتی ہے